Njegove knjige, ki jih lahko razvrstimo po kategorijah zdravje, religija, duševnost in vera so svetovne prodajne uspešnice, njegovi programi joge pa se izvajajo po mnogih državah. V pričujočem članku z drugačne perspektive kot smo navajeni prepričljivo pojasni, kako je depresija v večini primerov (samo) povzročena s tem, da oseba generira zelo močne občutke in misli.

Če rečem, da ste si sposobni povzročiti depresijo, se zdi, da mi manjka sočutja do ljudi s to boleznijo, toda v resnici se tu nahaja pravo ozadje tega, kar se vam dogaja. Če si povzročate depresijo, ste sposobni proizvesti znatno količino intenzivnih misli in občutkov, vendar v napačno smer. Če nimate zelo intenzivnih občutkov in misli v zvezi s čemerkoli, ne morete postati depresivni. Gre samo za to, da spodbujate misli in občutke, ki delujejo proti vam, ne za vas.
Torej ste dovolj močni, da si povzročite depresijo, razen če niste klinično bolni, kar pa je le majhen odstotek. Pri vseh ostalih gre za samopovzročeno depres

Pravilna prehrana, vzdrževanje normalne ravni krvnega sladkorja, dovolj telesne dejavnosti, in izogibanje hipoglikemiji, lahko predstavljajo veliko breme. Toda z nekaj načrtovanja je diabetes mogoče lepo obvladovati in uživati v poletju.

Načrtujte vnaprej
Eden največjih izzivov življenja z diabetesom v poletnih mesecih je obvladovanje telesne dejavnosti in preprečevanje prenizkega krvnega sladkorja. Ljudje ki delajo na prostem, urejajo vrt, kolesarijo, hodijo ali planinarijo, se izčrpavajo, zato doživljajo padce krvnega sladkorja in spremembe v reakcijah na inzulin.
V današnjih časih je to težje, toda če lahko obiščite zdravnika s katerim boste sestavili načrt zdravljenja sploh če boste napotovanju dlje časa. Spremljajte svoje vrednosti in vedno imejte pri sebi vsa zdravila ali glukozne pripravke.

Skrbite za suho kožo in jo redno vlažite
Dnevna nega kože in varovanje pred soncem sta najučinkovitejši strategiji za preprečevanje razvoja težav s kožo
Poleg kakovostne kreme uporabljajte blag

Zelenjavni smutji, ki jim lahko dodamo tudi kakšno sadje, so izjemno hranljivi. Količina vitaminov je seveda odvisna od sadja in zelenjave, ki ga uporabimo. Ne glede na vse pa ima večina ogromno vitamina A in C. Avokado je tudi bogat z magnezijem.
Zelenjavni smutiji so veliko bolj zdravi kot sadni ali zelenjavni sokovi. Ko stisnete sok, dobite vitamine in mineralne, ampak ne vlaknin. Zato, še posebej diabetikom, priporočamo za osvežitev dan po silvestrskem slavju zelenjavni smuti, ki jim zaradi vlaknin ne bo preveč dvignil krvnega sladkorja.
Če ga še nimate, si nabavite pravi mešalnik (blender), da si boste lahko v novem letu večkrat privoščili zdrav in osvežilni napitek z vlakninami.

Zala Gomboc, univ. dip. inž. živ. in preh.

Črni česen je pridobljen iz svežega česna (Allium sativum), katerega staramo ali tudi fermentiramo določen čas pod kontroliranimi pogoji, kar pomeni temperaturo 60 do 90°C in vlago 80 do 90 odstotkov.

Ta postopek poteka 30 dni in brez kakršnihkoli dodatkov, konzervansov ipd. Ko je postopek fermentacije končan, stroke pustijo, da v čisti sobi oksidirajo natanko 45 dni. Ta dolgotrajen postopek povzroči, da postanejo stroki česna skorajda črni in mehko-žvečljivi, njihova aroma pa ni prav nič več podobna česnu, temveč spominja na balzamični kis in sojino omako s sladkastim okusom, ki spominja na suhe slive. Gurmani so mnenja, da bosta njegov okus in aroma impresionirala tudi najbolj zagrizene sovražnike česna. V primerjavi s svežim česnom črni česen nima močnega okusa, kar lahko pripišemo zmanjšani vrednosti alicina. Zato je veliko bolj primeren za uživanje in nas ne ovira pri socialnem življenju. Povečana bioaktivnost črnega česna v primerjavi s

Zala Gomboc, univ. dipl. inž. živ. in preh.

Vprašanje, ki se mu bodo tokrat posvetili, pa je, ali so te precej drage ploščice priporočljive ali ne. In katere so boljše; beljakovinske ali proteinske?

Najprej povejmo, da ni prav nobene razlike med proteinskimi ali beljakovinskimi ploščicami, saj gre v obeh primerih za isto, le, da je pravilen slovenski izraz beljakovinska ploščica, “Proteini” niso namreč nič drugega kot beljakovine, ki jih je največ v mesu in mleku, nekaj pa tudi v nekaterih živilih rastlinskega . Gre za marketinško potezo, na katero lovijo trgovci manj poučene potrošnike, ki se jim zdi bolj kul, da uživajo proteine kot beljakovine.
Preden se odločimo za nakup je pomembno, da se zavedamo svojih potreb po beljakovinah, koliko beljakovin potrebujemo na dan in kako lahko dopolnim svojo prehrano s proteinskimi ploščicami.

Koliko beljakovin potrebujem?

Priporočen dnevni vnos beljakovin se izračuna glede na telesno maso posameznika. Odrasel človek potrebuje med 0,8 – 1,9 g belja

Ameriško združenje za diabetes (ADA) preprečevanju sladkorne bolezni, ter za preprečevanje zapletov kot so srčno-žilne bolezni priporoča naslednje prehranske režime:

Glavna izhodišča:
- Zmanjšanje ogljikovih hidratov, kar je velika sprememba v primerjavi s preteklimi poročili. Vedno več je dokazov, da prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov izboljša vrednosti krvnega sladkorja, zmanjša uporabo zdravil in pomeni manjše tveganje za kardiovaskularna obolenja
- Pri sladkornih bolnikih je prioriteta izguba telesne teže, prav tako je izguba telesne teže eden izmed preventivnih ukrepov pri preprečevanju pojavnosti sladkorne bolezni

- Povečati uživanja zelenjave, zmanjšati uživanje sladkorja, prednost nameniti nepredelani hrani

ADA poroča, da ima dieta z znižanim vnosom ogljikovih hidratov največ pozitivnih učinkov na zmanjšanaje krvnega sladkorja. Dieta z nižjim vnosom ogljikovih hidratov pri diabetikih zmanjšuje tveganje za kardiovaskularna obolenja, saj pozitivno vpliva na trigliceride,

Med slednje se po ugotovitvah raziskovalcev uvršča tudi kakav. Ameriški znanstveniki, specialisti za hrano in prehrano (nutricionisti) ob izsledkih svojih dosedanjih, zlasti pa najnovejše raziskave potrjujejo zdravilno moč kakava in njegov vpliv na presnovo sladkorja v organizmu. Svoje spodbudne ugotovitve o vplivu kakava (z njim je bogata temna čokolada) na uravnavanje sladkorja v krvi, so znanstveniki z nove celine objavili v The Journal of Nutritional Biochemistry.

Zdravilne rastlinske snovi, flavonoli v kakavu ugodno delujejo na debelost, inzulinsko rezistenco in glukozno toleranco. Njihovi britanski kolegi pa poudarjajo, da polifenoli v kakavu znižujejo maksimalne vrednosti krvnega sladkorja pri hiperglikemiji, povečujejo občutljivost na inzulin in znižujejo vrednosti sladkorja v krvi na tešče.
Navdušeni nad svojimi spoznanji raziskovalci poudarjajo, da košček ali dva temne čokolade, z visoko vsebnostjo kakava, na diabetičnemu jedilniku ne bi smela biti več tabu. Pomembna je le zm

Skeletna mišična masa je po ugotovitvah najnovejših znanstvenih raziskav pri diabetesu mellitusu reno ogrožena. Vodja pravkar zaključene japonske raziskave, prof.dr. Wataru Ogawa, iz the Kobe University Graduate School of Medicine poudarja, da povišan krvni sladkor vodi do atrofije skeletnih mišic. V procesu usihanja mišičnega tkiva pri diabetikih igrata ključno vlogo dva proteina, ki spodbujata razgradnjo in izginjanje mišišče mase. Novoodkriti beljakovinski snovi, po ugotovitvah poševnookih raziskovalcev pospešujeta razgradnjo in usihanje mišičja.
Mišična masa, ki se zmanjšuje v procesu staranja organizma – proces, znan kot 'sarkopenija', človeka ovira pri telesni dejavnosti in posledično (lahko) vodi v različne poškodbe, motnje in obolenja. Pospešeno usihanje mišične mase pri diabetikih je mogoče zavreti s pomočjo učinkovitega uravnavanja krvnega sladkorja, pa tudi z ustrezno telesno dejavnostjo (šport, gibanje). Kot tretjo možnost pa jponski znanstveniki navajajo inhibicijo (zavir

V življenju se je srečal z vzponi in padci, vendar njegov krvni sladkor tega nihanja ne pozna več. Širša Slovenija ga pozna kot prvega plesnega zmagovalca televizijskega šova Slovenija ima talent. Bilo je to leta 2015, danes pa svoje plesno znanje predaja mladim.

Je že dolgo, kar imaš diabetes?
Bolezen me spremlja že od četrtega leta in me je naučila skrbeti za zdravje. Redna športna aktivnost, zdrava in uravnotežena prehrana ter sodobni medicinski pripomočki nam diabetikom omogočajo, da lahko živimo popolnoma normalno življenje. Naučil sem se biti vztrajen, saj tako, kot ne smeš obupati pri vsakodnevnih bitkah z nihanjem krvnega sladkorja, ne smeš obupati pri osebnih ciljih. Marsikatero hipoglikemijo prinese ravno takrat, ko jo najmanj želiš, ob nepravem času na nepravem mestu.

Kako se spominjaš prvih dni bolezni?
Ne spominjam se veliko, saj sem bil star komaj štiri leta, začelo pa se je, ko sem kot otrok zaspal med igro v peskovniku pri sosedih. Starši so me nemudoma peljali v zdravs

Sladkorna bolezen jo spremlja že sedemindvajset let in v tem obdobju je premagala številne življenjske ovire, ki so ji prinesle veliko izkušenj, ki jih sedaj predaja mlajšim. Anita je tista, ki prva prihiti na mesto požara in pomaga, ko ljudi doleti nesreča.

Kakšno je življenje s sladkorno boleznijo?
Življenje s sladkorno boleznijo je pestro in polno izzivov, s katerimi se moraš prej kot slej sprijazniti, ker druge izbire nimaš. Sladkorna bolezen te prisili, da se znajdeš v čisto vsaki situaciji, z njo živim že sedemindvajset let, pa še vedno nisem našla pravega ritma (smeh). Povezana je z letnimi časi, tako kot se spreminjajo športne aktivnosti skozi leto, so tudi krvni sladkorji v zimskem obdobju malce višji, v poletnem obdobju pa so lepši. So pa vselej težave, kot je zamašitev setov in odlepljenje le-teh. Naučila sem se, da se na spremembe ne odzovem z uporniško držo, ampak poiščem alternativno pot, ki mi bolj ustreza in vodi do istega cilja.

Kako se spominjaš začetkov?
Sladkorno bo

Izsledki raziskave ameriški znanstvenikov z The Ohio State University Wexner Medical Center in The Ohio State University College of Medicine so potrdili neposredno povezavo med stresnim hormonom kortizolom in hiperglikemijo pri prediabetikih in diabetikih tipa 2. Izsledki raziskave, objavljeni v priznani strokovni reviji Psychoneuroendocrinology pričajo, da pri zdravem človeku koncentracija stresnega hormona kortizola tekom dneva variira – zjutraj se poviša (doseže maksimum), zvečer pa zniža (pade na minimum). Pri diabetikih pa ni tovrstne izrazite kortizolske razlike, prisotne pa so povišane vrednosti krvnega sladkorja.

Znanstveniki, ki so izvedli raziskavo na prostovoljcih poudarjajo, da konstantna vrednost kortizola, ki se čez dan (bistveno) ne spreminja, otežkoča uravnavanje krvnega sladkorja in obvladovanje sladkorne bolezni. Diabetike je zato nujno obvarovati (pre)hudega stresa oziroma jih usposobiti, za učinkovito soočanje z obremenitvijo in stresom. Stres management sodi med n